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S'énerver,
crisper les mâchoires ... c'est fini ! Mets à profit ce petit
article pour apprendre à dé-stres-ser enfin !
Massages, exercices... j'ai fait le tour des meilleures méthodes
qui te permettront de rester "zen" toute l'année.
Dans
cette vie trépidante, prends-tu le temps de souffler, d'évacuer
ton stress ? Celui-ci n'est pas une maladie mais une réponse de
notre organisme aux événements. Toute difficulté, tout
changement indépendants de notre volonté nous demandent un
effort d'adaptation continu, nous poussant à développer notre
stress.
Le problème vient du fait que, lorsqu'il est accumulé,
excessif, celui-ci risque de nous faire perdre l'équilibre...
et déclencher certaines maladies en nous rendant vulnérables.
Rester
à l'écoute de son corps
Sous
l'effet du stress, certaines glandes (les médullo-surrénales)
sécrètent de l'adrénaline, qui accélère la respiration et
le coeur, afin d'apporter plus d'oxygène. Les cortico-surrénales
produisent ensuite des corticoïdes, qui vont affaiblir les défenses
de l'organisme. Troubles du sommeil, maux de ventre, difficultés
de concentration apparaissent alors. Avec le temps, le stress
favorise certaines affections : allergies, asthme, eczéma,
hypertention, ulcère, maladies infectieuses... S'y ajoutent des
trouves psychiques : anxiété, difficultés relationnelles,
irritabilité... Mais le stress peut aussi être un excellent
stimulant. A condition de savoir le contrôler pour donner le
meilleur de soi au moment opportun !
Il faut
bouger pour éliminer ses tensions
Pour
évacuer la tension, le sport est un excellent exutoire. Bouger
permet de "se déconnecter" de ses préoccupations, de
"se vider la tête" pour mieux repartir. L'activité
physique améliore la circulation sanguine, facilite l'élimination
des toxines et provoque, dans le cerveau, la libération
d'endorphines, molécules naturelles qui possèdent une action
de détente et de plaisir.
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